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延伸阅读：

　　曾经，詹妮佛·洛佩兹为她的双乳投保数亿美元，但是被保险公司拒绝了，保险公司给出的理由是那属于易碎物品；身为天后级人物的她，不管是她的完美臀部，或者是有关的各种婚姻传闻，都足够全世界人民茶余饭后娱乐一阵子。而此次，保险公司拒绝的理由，也颇有一些搞笑成分，——是不是也担心天后洛佩兹的双乳也是属于人工合成呢？

　　乳房，作为女性的一个标志，如何让它能“茁壮成长”呢？而不至于被人理解成是“易碎物品”。

　　1、 循环训练法这种方法是在每次训练时，根据具体情况，选择若干不同的器械，做用力方向不同的动作，按逆时针方向组成环状的训练程序。一个项目练完1组后，换下一个项目，依次轮换练习。

　　2、 固定重量训练法顾名思义，这种训练法就是在每次训练时，先选定一个固定的重量，然后每项练习若干组（一般为3~5组），直接练完全部项目练完后不再重复。重量一般以个人最大力量的80％左右为宜。

　　3、 塔式训练法此法在形式上与固定重量训练法差不多。每次训练时，逐项练习若干组，练完后不再重复。不同的是，这种训练法的重量不固定。每组练习的重量可根据本人的情况，先由轻到重，再由重到轻地进行安排，形成塔式。