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蜜桃女孩打造诱惑完美曲线的私房术(组图)

GD.SOHU.COM 2004-12-13 09:37 转自: 搜狐女人
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  《蜜桃女孩》中的吴辰君拥有曼妙的身材,完美的曲线,一双动人的美腿更是令人羡慕,你们是不是也很想知道吴辰君美容保养的妙方呢?让我们共同打探美艳动人的君君拥有动人好身材的绝招!

塑身:蜜桃女孩超级美腿私房术

  超级访问:君君教你怎么瘦腿

  君君一直都这么瘦吗?

  十七岁刚出道的君君比较胖,因为那时拍摄成龙大哥的简单任务,因为压力太大,所以养成暴饮暴食的习惯,一个半月里就胖到五十五公斤。

  后来是靠健身减肥吗?

  健身也是后来才有的习惯,有一阵子君君还为了让自己在镜头前面能够更瘦一点,而吃减肥药,不过只瘦一段时间之后又胖回来,而且精神状况不是很好,所以减肥最糟的方法就是吃减肥药。

  健身方法?是指上健身房吗?

  君君- 嗯!以前我也觉得上健身房就可以达到健身的目的,不过成龙大哥就告诉我上健身房也要特别注意自己想健身的部份,对症下药,才可以真正达到健身效果,因为每一种健身器材都有不同的健身功能,要设计一套完善的健身计画,而不是盲目健身。

  不会担心自己练得像健美小姐一样吗?

  君君- 不会啦!因为男生与女生的体质不同,所以男生健身可以拥有健美的肌肉,而女性健身则是为了修饰身材曲线啊!

  那吃东西有没有什么忌讳?

  君君- 其实我吃东西不会忌口,我也爱吃甜点,也爱吃油炸的,其实这都不是很好的保健身体的方式,不过我觉得有的时候放任一下自己的食欲也无妨!不过记得将蛋白质跟糖类的食物分开进食!

  怎么分开进食?

  君君- 你可以晚餐全吃肉、中餐全吃菜,这样就不会造成脂肪屯积

  为什么君君有这么修长漂亮的美腿?

  针对腿部做运动。最近君君找到了一本关于美腿的瘦身书,里面我有示范一些瘦腿的动作。其实动作都很简单,上班族也可以做哦。

  身材完美的吴辰君强调,其实女性朋友并不一定要上健身房,只要有心,每一个地方都是瘦身、健身的好场所。“你可以坐在办公室的椅子上,挺直腰部和背部,然后双腿并拢,小腿慢慢弯曲,向上提升,悬空后静待三秒,即可让小腹的赘肉,变得紧实。”君君强调其实健身只要一面墙、一张椅子就可以达到健身的效果哦。……<<<蜜桃女孩超级美腿

  有样学样 也学君君瘦腿法

  推荐一:办公室坐一族减腿实用方案

  柔软结实的肌肉,是塑造美腿的前提,透过下面介绍的各式柔软运动操,每天持之以恒练习,不仅能改善原本不完美的腿形,还可让它更漂亮、更修长。

  自左至右依次为


塑身:去除大腿赘肉的运动操 塑身:去除大腿赘肉的运动操 塑身:去除大腿赘肉的运动操

  步骤一:两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。

  步骤二:上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。

  步骤三:以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。

  注意:此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡>>>搞定大腿粗胖的4种类型

  柔软结实的肌肉,是塑造美腿的前提,透过下面介绍的各式柔软运动操,每天持之以恒练习,不仅能改善原本不完美的腿形,还可让它更漂亮、更修长。

塑身:在柔软中紧缩大腿、臀部    塑身:在柔软中紧缩大腿、臀部

  (左)步骤一:两脚张开与肩同宽,伸直背脊站立,两手各拿一个饮水瓶,举至两肩肩上,此时注意手腕不可弯曲。

  (右)步骤二:一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖,慢慢蹲下来,此时注意膝盖方向要和脚尖一致;蹲至大腿和地板呈平行时,再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。<<<办公室坐一族减腿实用方案

  其他瘦腿运动:轻松获得美腿的10条捷径  三大招数 造就美腿佳人

  推荐二、分食法-彻底瘦身主义

  分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢?这是因为身体的消化系统,要消化这两种分子的时间是不一样的。

  早餐:蛋白质+高纤蔬果

  早上起床时,会因为隔太久没吃东西,一旦进食时,胃的吸收力增强与食量加大,所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物,因为人体对高纤食物的吸收速度较慢,这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积!

  午餐:淀粉+高纤蔬果

  每天要坚持摄取适量的淀粉类主食,因为人体能量的产生需要醣类,这样身体内各器官的动作才会正常。

  晚餐:蛋白质+高纤蔬果

  晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物,如肉、鱼、蛋、豆类等食物,因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强,再加上晚上热量消耗少,吃下去的热量很容易储存起来。<<<分食法-彻底瘦身主义

  推荐三、美腿食物

  平时多食用含钾量较多的水果,就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果,需要的人不妨试试。

  香蕉:卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。符合美丽双腿的营养需求。

  苹果:它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。

  西瓜:清凉的西瓜。拥有利尿元素基酸柠檬黄素。使盐顺利随尿排出。对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少。不可小看它修饰双腿的能力。……<<<15种美腿食物是什么?

  美腿产品推荐:(更多的美腿方法与产品在“瘦腿宝典”中)

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  编后:有了“蜜桃女孩”吴辰君的美腿榜样,有样学样,只要持之以恒,相信你也可以拥有如她一般的修长、纤细的美腿!

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