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夏天将至，各式极速纤体的风气吹得极盛，令瘦身计画变得愈来愈迫切。但靓女艺人叶璇（Michelle）却认为这种纤体方法并不是她那杯茶，回归基本，以运动来纤体反而来得健康又实际，令面色红润兼充满自信，绝对值得各位女士们参考。
不少女艺人为怕上镜时显得肥胖，都会尽量把身段纤减得瘦一点，上镜时就可以一张瓜子脸及苗条身形示人，但当看真人时候便会略嫌过瘦，不太健康。叶璇（Michelle）可说是少数能在镜头前后都同样苗条又健康的艺人，全因她有自己一套健康的纤体心得：“虽然近年以先进仪器来纤体的风气非常盛行，但这种让人舒服地躺的减肥方法，始终不及做运动来持久见效。”自觉手臂及臀部最易肥的Michelle，如毋须赶拍剧，会Keep住每星期到健身中心做两至三次运动，令肌肉结实，自然有玲珑的身段，连面形也会变得紧致突出。
加速新陈代谢
而Michelle亦深感运动除可收纤体效果外，对健康亦大有帮助，她表示：“上纤体中心躺以仪器纤体，确实舒服又Relax，但其实人体就如一部机器，要经常开动Run一Run，这样才可保持最佳状态。运动可加速新陈代谢，在出一身汗后，感觉特别精神，不但面色红润，连眼神都Sharp，分外充满自信。”
其实不少女士因平日缺乏运动，都同样面对如Michelle的身形欠佳问题，今次Michelle便示范了锻炼手臂、大腿及臀部肌肉的运动，让女士们在家中健康地纤体。
收紧大腿臀部
这个如压腿的动作可令大腿及臀部的肌肉变得结实，双腿的线条自然更美；这动作也须使用哑铃配合，原因是附加的重量可令成效更显著。每组动作为十五次，做两至三组。
Step 1(左)：右脚踏前，双脚张开约四呎阔，双手垂直紧握哑铃，重心放在中央。
Step 2(右)：右脚慢慢向前屈曲，腰部保持挺直。
三招赶走拜拜肉
要令松弛的手臂肌肉回复结实及有线条，Michelle认为最佳的方法还是举哑铃，而不同的提举动作可有效锻炼二头肌及三头肌，令讨厌的拜拜肉自然远离你。至于选用的哑铃重量亦不宜太重，否则会练出“一旧旧”的肌肉，失去线条美，重约五磅便可。每组动作为二十次，做两至三组。
1、锻炼膊头肌
Step 1(左)：双手垂直紧握哑铃，并放于大腿两旁。
Step 2(右)：双手慢慢向左右两边提升至肩膊位置，稍作停留，再慢慢放下。
2、锻炼二头肌
Step 1(左)：双手屈曲紧握哑铃，腰部要保持挺直，及尽量打开肩膊及胸膛。
Step 2(右)：双手伸直朝天举起，稍作停留，再慢慢放下，此动作同时收健胸之效。
3、锻炼三头肌
Step 1(左)：右手握哑铃，朝天伸直举起，以左手轻轻固定手臂，腰背挺直。
Step 2(右)：右手臂保持不动，前臂屈曲成九十度角，稍作停留，再朝天伸直举起。完成右手后，再锻炼左手。
Fit Ball 助减肚腩
这组上半身提升的动作，主要运用腹部力量，因此能有效燃烧腹部多余的脂肪。女士们可利用Fit Ball协助，如没有Fit
Ball则可选择躺在地上，但难度反而会较高。每组动作为十五次，做两至三组。
Step 1(左)：以Fit Ball承托腰背位置，双手紧握放在后脑，双脚地，以保持身体平衡。
Step 2(右)：利用腰腹的力量提升上半身，稍作停留，再躺在Fit Ball上，重复动作。
Step 3：除向前提升的动作，只要作少许变化，把身躯稍稍扭向左及右两边，则可令腰线更明显。
编后：健康的身体，玲珑的身段是每个女性所追求的，让我们以叶璇为榜样，参照于她的窈窕招数，努力将身上的赘肉彻底消灭干净！
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