炎夏熬夜看世界杯，疲劳“上火”者激增。记者昨天巡城发现，广州凉茶铺的生意也跟世界杯热了起来，中医院的门诊也明显红火多了。

　　记者这两天到广州各大医院采访，不时可见一些中青年汉子倚在门诊外边的椅子上打盹，一问，果然是深夜“追波”的球迷。“熬夜上火喉咙痛，来开几剂中药调理一下。”

　　省中医院的医生介绍说，近期天气骤雨骤热，感冒、发烧病人激增，原来一天十几个，现在三四十个。特别世界杯开赛后，人为“波”狂日夜颠倒，加上啤酒、宵夜，自然容易疲劳“上火”。

　　中医建议：球迷要合理安排时间注意休息，不要每场必看，要精选赛事，晚饭后和赛事间隙可打打盹，养精蓄锐，中午最好补个午觉。另外连续熬夜抵抗力下降，出门要带雨具，否则一淋雨容易感冒。

　　医生推荐：省第二中医院的吕雄主任推荐了两个“世界杯老婆爱心靓汤”：一是西洋参雪耳煲鸡肉，滋阴降火，对付无精打采、口干上火等症状最好；二是独脚金、布渣叶和百合煲瘦肉，都是广东的地道药材，市场很容易买到，主要功效是开胃消滞，适宜宵夜、啤酒过多的球迷。

　　专家提醒：喝凉茶也要辨别体质、注意适量。一般来说，“热底”的人可以喝些凉茶，清热降火，但不能喝太多，否则把胃火也败了，吃东西都没胃口：“寒底”的人多为“虚火”，应用滋阴的办法降火，凉茶不对症最好少喝。

　　怎么区别“寒热底”？简单来说，“热底”的人容易口苦口干、大便不畅：“寒底”的人容易口淡畏寒、大便稀烂等。

　　体虚和空腹也不宜喝凉茶。有人认为空腹喝凉茶利于吸收、更有疗效，殊不知空腹喝会稀释胃液、抑制食欲，长期空腹喝凉茶会引起胃病。

　　■熬夜小贴士

　　看球后失眠怎么办：入睡前可用热水泡脚，或者用毛巾把热水袋包好，放在头顶百会穴（两侧耳尖向上连线的中点处）热敷，持续数分钟，可以安神助眠。

　　熬夜怎么补充营养：深绿色叶菜类及豆类植物都含有丰富的B族维生素，有助于对熬夜后皮肤细胞的修护；鱼、大豆类食品、蔬果中含有维生素B6，可以维持肌肤健康、延缓皮肤老化。

　　一条新鲜黄瓜、半升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。熬夜喝茶，可用安神养眼的枸杞茶。

(责任编辑：章东)