职场精英，走出亚健康！

　　典型例子

　　●黄小姐是一家外资公司的人事主管，升职后的她开始觉得工作越来越吃力，白天昏昏欲睡，晚上常常失眠，半夜睡到模模糊糊时忽然想到工作，就清醒过来再也睡不着。这种情况持续两个多星期后又出现新的毛病，如毫无食欲、头痛晕眩……黄小姐疑心自己得了什么怪病，可几次去医院急诊，都查不出什么，故她更觉惶恐不安。最后，黄小姐在精神科找到了病因，医生检测后告诉她，她是处于一种亚健康状态。

　　传统的观念认为，能走能吃能睡，体格健壮，就是健康。

但是现代医学研究认为，生理条件不是衡量健康的唯一标准。不健康的生活方式，导致的精神状态长期欠佳，疲乏无力，胃口不佳等状态，在运动生理学上被定义为亚健康。即身体和心理处于健康与疾病之间。

　　亚健康中年患者居多

　　如果亚健康长期持续下去，便会发展成真正的疾病，进入“潜临床”阶段。如今处于这一阶段的人群35岁以上者居多。他们的表现比较错综复杂，可为慢性疲劳或持续的心身失调，各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。有专家将其错综复杂的表现归纳为3种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为“三高一低”倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖，高血粘度和免疫功能偏低。

　　改变生活方式

　　中医把亚健康称为“未病”，即健康与疾病之间的状态，因此，一般不鼓励用药，要预防亚健康状态的出现，须从改善日常生活作息入手：

　　·避免外邪入侵，尤其夏天空调不可开太冷。

　　·三餐定量，不偏食，不暴饮暴食，不盲目节食，摄取营养的种类和分量均衡合理。

　　·睡眠充足。

　　·劳逸结合，每天做30分钟或以上缓步跑、速度步行、游泳等有氧运动。

　　·保持心境开朗，懂得缓解精神压力。

　　·多接近大自然，呼吸清新空气。

　　·维持理性的生活方式，作息定时，保持睡眠质量；多到郊外晒太阳，呼吸清新空气；了解生理周期，配合心理、生理高低潮，合理安排各种活动。